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Sorties samedi de la Team MN du SAM

image000000 011Samedi 28 avril la TEAM MN du SAM était sur tous les fronts !

Le matin dans les bois du parc Féau, un premier Groupe du Sam, dirigé par la coach adjoint Cathy, faisait sa sortie hebdomadaire marche nordique.

Le second groupe, était à Canéjan pour disputer la MNT de 11km : Valérie et Karine, soutenu par leur coach Djémila.

La manifestation à Canéjan « Cann & Jamb » dédiée à la marche nordique, se déroulait au Centre Simon Signoret.  Avec la participation exceptionnelle de Arja Jalkanen Meyer Ambassadrice de la Marche Nordique en France depuis 1979.

Le tracé de la compétition au format MNT : une boucle de départ de 600 mètres, et la seconde boucle à parcourir 4 fois (2,570 kilomètres). Au total, le parcours est donc de 10,88 kilomètres.

Le groupe de compétiteurs a pu bénéficier d’un échauffement de qualité, dirigé par Arja l’ambassadrice de la MN.

La compétition fut très difficile car nos 2 Samistes disputaient leur premier MNT (11km), elles n’ont rien lâché jusqu’au bout, ce qui leur a valu une place sur le podium pour toutes les 2. BRAVO les filles !!

Le contrat fut rempli : Karine médaille de bronze et Valérie sur le podium également à la 5ème place.

Les 2 premières filles devant Karine, étaient des habituées des courses MN, de belles marcheuses qui ont bien défendu leur place. Cependant, nos Samistes effectuaient leur première compétition longue distance, Karine a fini à 1 minute 03 de la première !! Avec du travail spécifique, nos Samistes ont toutes leur chance pour disputer cette première place dans un proche avenir.

Une première manifestation MNT « Cann & Jamb », très bien organisée par le club de Canéjan. Nous avons passés une agréable après-midi en nature au milieu de sportifs et bénévoles heureux d’être présents sur cette belle aventure sportive et humaine.

Encore un GRAND BRAVO les Samistes MN !!

Djémila

Course d'orientation MN famille

20180422 114551 2Dimanche matin 22 avril, la Team MN du SAM organisait une « Course d’orientation MN familles » au Bois du Burck. Cette sortie a été organisée suite à une demande de marcheurs qui souhaitaient faire découvrir la MN à leurs enfants. Cette matinée était donc ouverte à tous les Samistes MN ainsi que leur famille et amis.

Le programme de cette sortie :

    Echauffement,

    Initiation marche nordique

    Course relais pour animer les groupes

    Course MN d’orientation

Ce sont 19 participants qui ont répondu présents à l’appel : 9 adultes et 10 enfants de 4 ans à 17 ans.

5 équipes se sont formées pour trouver les 12 balises cachées à une distance d’environ 300 / 400 mètres.

Le principe est le même que la course d’orientation en aile de papillon :

    Un poste central autour duquel des balises sont cachées.

    Le but est d’aller trouver une série de 2 balises, après avoir mémorisé sur la carte le trajet, puis de revenir au point central avant de faire la série de 2 balises suivantes.

Règle de fonctionnement


Aller le plus vite possible pour faire les 12 balises


Ces sont les enfants qui ont menés leurs groupes, cherchant à ramener les 2 balises dans les meilleurs temps, les parents heureux, suivaient leurs jeunes marcheurs.   

Petits et grands, nous avons passés une joyeuse matinée sportive en nature… qui sera renouvelée.

Djémila

Sortie du 24 mars à Andernos

Le samedi 24 mars, les SAM'ARCHE partent marcher au grand air (salé) à Andernos.

Programme (horaires indicatifs)
8h40: Rendez-vous à 8h40 sur le parking à côté de la maison des associations (pas loin du Pin Galant).
8h45: Départ (covoiturage).
10h00: Randonnée dans la réserve naturelle des prés salés d'Arès (chemin balisé), au départ du port ostréicole d'Arès. Comme nous serons à marée haute (coef moyen environ 50), nous devons nous renseigner cette semaine sur la praticabilité du terrain. Si la rando n'est pas accessible, nous nous rabattrons sur une marche dans l'espace naturel sensible de Saint Brice, au départ du port d'Andernos.
Les deux promenades se font bien avec les bâtons, je suis allée tester avant.
12h30/ 13h00: Repas dans une cabane du port d'Andernos (huitres, vin blanc, pâté ou autre)
14h00/14h30: Promenade dans Andernos et dégustation d'un dessert près de la jetée (garanti gourmand par Isabelle, qui a son GPS naturel réglé sur "chocolat").
16h00/16h30: Retour à Mérignac.

A priori, nous ne prévoyons pas de réserver de restau car nous ne sommes pas en haute saison... Mais peut-être sommes-nous trop optimistes? Qu'en pensent ceux qui connaissent le coin?

La promenade est ouverte à toutes les vitesses de marche (nous chiperons le sifflet de Djemila qui ne pourra pas nous faire faire du fractionné... #balancetacoach... Hi hi!).
Convivialité, grand air et gourmandise... Qui vient se promener ?

A très bientôt!

Karine

PS: des liens pour découvrir les lieux:
http://www.reserves-naturelles.org/pres-sales-d-ares-et-de-lege-cap-ferret

Balade marche nordique dans les Prés Salés à Arès

685FB529-11Samedi matin la team SAM’ARCHE avait rendez-vous sur le parking de la Maison des associations pour un covoiturage en direction de la Réserve Naturelle Nationale des Prés Salés à Arès.

Arrivés à Arès, nous avons garé nos véhicules au port ostréicole.

Cette balade emprunte le sentier du littoral et traverse la Réserve Naturelle des prés salés d'Arès-Lège. Une promenade jalonnée de nombreux points de vues sur le patrimoine naturel de la commune

Nous sommes passés près des écluses qui témoignaient du patrimoine économique passé de ce site, admiré quelques canards sauvages et des arbustes en fleurs de couleurs jaunes.

Nous avons eu la chance d’avoir avec nous le soleil pour découvrir une partie de ces 200ha de près salés, plus grande zone d’Aquitaine. Nous avons pu bénéficier d’un beau point de vue sur l’ensemble du site et admirer le spectacle des marées.

L’amplitude de la marée était haute (coeff 50), notre objectif : arriver à la cabane du résinier. Après 1h30 de marche, et après nous être aventuré sur des sentiers vaseux, évitant les petites étendues d’eau…. la cabane se découvrit sous nos yeux.

La Cabane du Résinier est une association sur la réserve naturelle des prés salés.
Leurs missions : l'accueil du public, la sensibilisation et l'éducation au respect de la nature.
Des sorties sont proposées au grand public afin de découvrir les richesses de la réserve et des animations pour les enfants.

La visite de la cabane terminée, nous avons repris le chemin inverse en relevant nos capuches car hélas les nuages avaient mis le soleil sous leur cape grise.

Arrivés sur le parking nous avons changés nos tenues et chaussures, Olivier avait les pieds chargés d’eau et de crustacés…. de quoi faire un plateau de fruits de mer …..

Pour déjeuner, nous nous sommes posés dans une cabane-restaurant sur le port ostréicole.

A partir de cet instant commença le voyage à la découverte de subtilités gustatives ….

Nous avons débuté par nous hydrater en levant nos verres à notre belle team du SAM, et déguster l’apéro composé de coquillages frais farcis (couteaux, moules, ..)

Pour le plat principal, nous avons profité des spécialités du port ostréicole pour retrouver l’espace d’un repas, l’air marin, en nous accordant un délicieux plateau de fruits de mer.

Pour une bonne digestion avant la suite du circuit « subtilités gustatives » (dessert), nous sommes partis marcher (sans les bâtons) le long de la plage d’Andernos, un moment très agréable et vivifiant.

Nous entrons maintenant dans la dernière étape du circuit dégustation : direction le « bar-chocolat chaud» conseillé par Isabelle L. Les boissons chaudes agrémentées de mousse et les pâtisseries moelleuses ont à nouveaux ravies les papilles des unes et des uns. Cette symphonie sucrée clôturait notre circuit dégustation.

Nous nous sommes ensuite dirigés vers la rue piétonne d’Andernos, pour une dernière promenade et lèche vitrine.

Retour à Mérignac en fin d’après-midi, nous garderons tous un excellent souvenir de cette sortie sportive et gustative.

Vive la marche nordique !!

Bises à tous

Djémila

Les Samistes MN au départ de la compétiton de Villenave.

20180121 124727Ce matin les 2 équipes MN du SAM : les "SAM Girls" et les "Drôles de SAM" prenaient le départ des 3 heures de la compétition de Villenave sur un parcours en pleine nature autour des vignes.

La pluie, le vent, la boue, les flaques d'eau n'ont pas eu raison de nos marcheuses qui ont bien défendus les couleurs du SAM.

Karine nous a trouvé un chant pour supporter nos équipes " Sam ! Sam ! Sam ! Sam'arche !!". Ce chant nous l'avons tous repris à chaque passage de l'une des Samistes, sous les yeux amusés des autres spectateurs ....

Je félicite les 2 équipes pour avoir bravé ce matin ce temps hivernal, et d'être allé jusqu'au bout de la compétition. Et un grand bravo pour votre bel esprit sportif !!

BRAVO les filles !!

Djémila

SAM Athlétisme
Stade Robert Brettes

55 av Mal De Lattre de Tassigny
33700 Mérignac

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