Recherche

Stage de Marche Nordique à Hossegor

stage hossegorDébut mai, j’avais programmé un week-end stage marche nordique à Hossegor, mis en place par Thomas Faillat, formateur LANA et membre de l’ETR.

 

 

Bonne nouvelle Thomas a ouvert cette formation aux pratiquants, et ainsi 2 de mes Samistes ont pu se libérer : Valérie et Karine.

 

 

L’équipe d’encadrement du stage marche nordique :

Thomas Faillat : Créateur et Professeur de Nordic Yoga, Formateur Marche Nordique,

Professeur de Pilates

Bilitis Escarment : Coach Athlé Santé, Professeur de Pilates

L’hébergement : Hôtel Azureva situé au bord du lac d'Hossegor, pour notre plus grand plaisir.

 

 

Ce week-end de stage était concentré sur l´apport de nouveautés en termes d´exercices, d’animation, d´amélioration de la technique et d’outils FFA dans un cadre environnemental idéal.


Les thématiques : 

 

 

Le début de séance : échauffement musculaire et mobilité articulaire.

De nouvelles routines pour vos séances.  

 

 

Le renforcement musculaire : exercices variés pour se renforcer et se sentir plus à l’aise lors des  sorties nordiques.

Des exercices techniques, ludiques, de travail du corps avec les bâtons.  

 

 

Projet d’entraînement : Evaluation, programmation, technique, progression et suivi.

Prises de vidéos individuelles, avec analyse et conseils personnalisées.                                  Un objectif : trouver votre geste optimal.  

 

 

La méthode Pilates en marche nordique et le Nordic Yoga®:

Une approche de « connexion à Soi » pendant la pratique.

Notions de posture, équilibre, proprioception, visualisation mais aussi respiration et méditation.  

 

 

La fin de séance : de nouvelles alternatives de fin de séance.

Stretching, détente, relaxation, massage… 

 

 

Lors de ce stage nous avons pu savourer certains moments privilégiés : le matin l’échauffement / réveil musculaire devant le lac, suivi de la Marche Nordique autour du lac, et en fin de journée les longues sorties en sous-bois et sur la plage  

 

 

Pour agrémenter ce stage, nos 2 animateurs nous ont demandé d’apporter un petit accessoire qui ferait le charme de notre déguisement; de les surprendre et leur montrez nos talents d'animateurs et de bons vivants... en tout cas, la dernière soirée nous serions déguisés pour passer à table ! 

 

 

Le temps était de la partie : soleil, plage de sable, océan… et surtout le groupe, composé d’une vingtaine de stagiaires a rayonné tout au long de ce  beau WE.  

 

 

Ce stage nous a permis de repartir avec une technique peaufinée et une approche différente de la marche nordique.  

 

 

Ces deux jours furent pour tous, stagiaires et animateurs, un réel moment de plaisir. 

 

 

Merci à Bilitis et Thomas pour leur passion du sport bien-être

Sortie Restau fin de saison de la TEAM MN du SAM

20180622 203243Vendredi soir les membres de la Team MN du SAM Athlé se sont retrouvés au restaurant « Le Risotto » pour fêter notre fin de saison.

 

Nous en avons profité pour faire le bilan de cette saison 2017 / 2018 : bilan positif : les adhérents sont satisfaits des séances proposées tout le long de l’année.

 

Nous avons levé nos verres à notre TEAM MN du SAM et à cette belle saison. Nous avons passé une agréable soirée dans le jardin du restau, repas ponctué d’éclats de rire et de sourires, sans doute sous l’effet de certaines boissons de couleurs bleues…..  

 

Vive la TEAM MN du SAM Athlé :)

Course d'orientation MN famille

20180422 114551 2Dimanche matin 22 avril, la Team MN du SAM organisait une « Course d’orientation MN familles » au Bois du Burck. Cette sortie a été organisée suite à une demande de marcheurs qui souhaitaient faire découvrir la MN à leurs enfants. Cette matinée était donc ouverte à tous les Samistes MN ainsi que leur famille et amis.

Le programme de cette sortie :

    Echauffement,

    Initiation marche nordique

    Course relais pour animer les groupes

    Course MN d’orientation

Ce sont 19 participants qui ont répondu présents à l’appel : 9 adultes et 10 enfants de 4 ans à 17 ans.

5 équipes se sont formées pour trouver les 12 balises cachées à une distance d’environ 300 / 400 mètres.

Le principe est le même que la course d’orientation en aile de papillon :

    Un poste central autour duquel des balises sont cachées.

    Le but est d’aller trouver une série de 2 balises, après avoir mémorisé sur la carte le trajet, puis de revenir au point central avant de faire la série de 2 balises suivantes.

Règle de fonctionnement


Aller le plus vite possible pour faire les 12 balises


Ces sont les enfants qui ont menés leurs groupes, cherchant à ramener les 2 balises dans les meilleurs temps, les parents heureux, suivaient leurs jeunes marcheurs.   

Petits et grands, nous avons passés une joyeuse matinée sportive en nature… qui sera renouvelée.

Djémila

Sorties samedi de la Team MN du SAM

image000000 011Samedi 28 avril la TEAM MN du SAM était sur tous les fronts !

Le matin dans les bois du parc Féau, un premier Groupe du Sam, dirigé par la coach adjoint Cathy, faisait sa sortie hebdomadaire marche nordique.

Le second groupe, était à Canéjan pour disputer la MNT de 11km : Valérie et Karine, soutenu par leur coach Djémila.

La manifestation à Canéjan « Cann & Jamb » dédiée à la marche nordique, se déroulait au Centre Simon Signoret.  Avec la participation exceptionnelle de Arja Jalkanen Meyer Ambassadrice de la Marche Nordique en France depuis 1979.

Le tracé de la compétition au format MNT : une boucle de départ de 600 mètres, et la seconde boucle à parcourir 4 fois (2,570 kilomètres). Au total, le parcours est donc de 10,88 kilomètres.

Le groupe de compétiteurs a pu bénéficier d’un échauffement de qualité, dirigé par Arja l’ambassadrice de la MN.

La compétition fut très difficile car nos 2 Samistes disputaient leur premier MNT (11km), elles n’ont rien lâché jusqu’au bout, ce qui leur a valu une place sur le podium pour toutes les 2. BRAVO les filles !!

Le contrat fut rempli : Karine médaille de bronze et Valérie sur le podium également à la 5ème place.

Les 2 premières filles devant Karine, étaient des habituées des courses MN, de belles marcheuses qui ont bien défendu leur place. Cependant, nos Samistes effectuaient leur première compétition longue distance, Karine a fini à 1 minute 03 de la première !! Avec du travail spécifique, nos Samistes ont toutes leur chance pour disputer cette première place dans un proche avenir.

Une première manifestation MNT « Cann & Jamb », très bien organisée par le club de Canéjan. Nous avons passés une agréable après-midi en nature au milieu de sportifs et bénévoles heureux d’être présents sur cette belle aventure sportive et humaine.

Encore un GRAND BRAVO les Samistes MN !!

Djémila

Balade marche nordique dans les Prés Salés à Arès

685FB529-11Samedi matin la team SAM’ARCHE avait rendez-vous sur le parking de la Maison des associations pour un covoiturage en direction de la Réserve Naturelle Nationale des Prés Salés à Arès.

Arrivés à Arès, nous avons garé nos véhicules au port ostréicole.

Cette balade emprunte le sentier du littoral et traverse la Réserve Naturelle des prés salés d'Arès-Lège. Une promenade jalonnée de nombreux points de vues sur le patrimoine naturel de la commune

Nous sommes passés près des écluses qui témoignaient du patrimoine économique passé de ce site, admiré quelques canards sauvages et des arbustes en fleurs de couleurs jaunes.

Nous avons eu la chance d’avoir avec nous le soleil pour découvrir une partie de ces 200ha de près salés, plus grande zone d’Aquitaine. Nous avons pu bénéficier d’un beau point de vue sur l’ensemble du site et admirer le spectacle des marées.

L’amplitude de la marée était haute (coeff 50), notre objectif : arriver à la cabane du résinier. Après 1h30 de marche, et après nous être aventuré sur des sentiers vaseux, évitant les petites étendues d’eau…. la cabane se découvrit sous nos yeux.

La Cabane du Résinier est une association sur la réserve naturelle des prés salés.
Leurs missions : l'accueil du public, la sensibilisation et l'éducation au respect de la nature.
Des sorties sont proposées au grand public afin de découvrir les richesses de la réserve et des animations pour les enfants.

La visite de la cabane terminée, nous avons repris le chemin inverse en relevant nos capuches car hélas les nuages avaient mis le soleil sous leur cape grise.

Arrivés sur le parking nous avons changés nos tenues et chaussures, Olivier avait les pieds chargés d’eau et de crustacés…. de quoi faire un plateau de fruits de mer …..

Pour déjeuner, nous nous sommes posés dans une cabane-restaurant sur le port ostréicole.

A partir de cet instant commença le voyage à la découverte de subtilités gustatives ….

Nous avons débuté par nous hydrater en levant nos verres à notre belle team du SAM, et déguster l’apéro composé de coquillages frais farcis (couteaux, moules, ..)

Pour le plat principal, nous avons profité des spécialités du port ostréicole pour retrouver l’espace d’un repas, l’air marin, en nous accordant un délicieux plateau de fruits de mer.

Pour une bonne digestion avant la suite du circuit « subtilités gustatives » (dessert), nous sommes partis marcher (sans les bâtons) le long de la plage d’Andernos, un moment très agréable et vivifiant.

Nous entrons maintenant dans la dernière étape du circuit dégustation : direction le « bar-chocolat chaud» conseillé par Isabelle L. Les boissons chaudes agrémentées de mousse et les pâtisseries moelleuses ont à nouveaux ravies les papilles des unes et des uns. Cette symphonie sucrée clôturait notre circuit dégustation.

Nous nous sommes ensuite dirigés vers la rue piétonne d’Andernos, pour une dernière promenade et lèche vitrine.

Retour à Mérignac en fin d’après-midi, nous garderons tous un excellent souvenir de cette sortie sportive et gustative.

Vive la marche nordique !!

Bises à tous

Djémila

SAM Athlétisme
Stade Robert Brettes

55 av Mal De Lattre de Tassigny
33700 Mérignac

Tél : 05.56.55.18.46
Portable : 06.76.08.12.51

Email : sam.athletisme AT laposte.net

Notre page Facebook : Suivez-nous sur Facebook  Pour partager nos photos

Connexion

Recevoir notre newsletter

Copyright

© 2016 SAM Athlétisme
Tous droits réservés